4 starke Heilpflanzen bei PMS
Es ist wieder so weit – die Tage vor den Tagen.
Dein Körper fühlt sich an, als würde er gegen dich arbeiten: Stimmungsschwankungen, empfindliche Brüste, Kopfschmerzen, Krämpfe – und das alles, bevor die Periode überhaupt beginnt.
Wenn du dich jedes Mal fragst, ob das wirklich „normal“ ist – die Antwort lautet: Ja, aber es muss nicht so bleiben.
Immer mehr Frauen suchen nach einer sanften, natürlichen Lösung. Und die gute Nachricht ist: Die Wissenschaft bestätigt, dass bestimmte Heilpflanzen PMS-Symptome messbar lindern können.
Hier sind die vier besten – wissenschaftlich geprüft, natürlich wirksam.
- Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) – für hormonelle Balance
Wenn du vor der Periode mit Stimmungsschwankungen, Brustspannen oder Kopfschmerzen kämpfst, kann Mönchspfeffer dein Körpergefühl sanft wieder ins Gleichgewicht bringen.
Er wirkt über dopaminerge Rezeptoren, senkt erhöhte Prolaktinwerte und unterstützt die natürliche Progesteronbildung.
💡 Was Studien zeigen:
Frauen, die Mönchspfeffer regelmäßig einnehmen, berichten von deutlich weniger Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Brustspannen. Die Wirkung ist klinisch belegt und tritt oft schon nach zwei bis drei Zyklen ein.
👉 Besonders geeignet, wenn du hormonelle Schwankungen spürst, aber keine synthetischen Hormone nehmen möchtest.
- Kurkuma (Curcuma longa) – für Ruhe und Ausgeglichenheit
Kurkuma ist weit mehr als ein Gewürz – es ist ein natürlicher Entzündungshemmer mit beeindruckender Wirkung auf die Stimmung und Entzündungsprozesse.
Der darin enthaltene Wirkstoff Curcumin reguliert Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin über den sogenannten BDNF-Mechanismus (Brain-Derived Neurotrophic Factor) – also direkt dort, wo Stimmung und Wohlbefinden gesteuert werden.
💡 Was Studien zeigen:
Frauen, die Curcuma in der zweiten Zyklushälfte einnehmen, berichten über weniger Reizbarkeit, Traurigkeit und Erschöpfung. Auch Krämpfe und Entzündungen gehen zurück.
👉 Ideal für dich, wenn du PMS nicht nur körperlich, sondern auch emotional spürst.
- Frauenmantel (Alchemilla vulgaris) – für einen ausgeglichenen Zyklus
Schon im Mittelalter galt der Frauenmantel als „Freundin der Frau“ – und moderne Forschung bestätigt seine Wirkung:
Die enthaltenen Gerbstoffe, Flavonoide und Triterpene wirken krampflösend, entzündungshemmend und hormonregulierend.
💡 Was Studien zeigen:
Frauenmantel unterstützt die Lutealphase (zweite Zyklushälfte), lindert Unterleibsschmerzen und trägt zu einem regelmäßigeren Zyklus bei.
Er hilft dem Körper, das hormonelle Gleichgewicht auf natürliche Weise zu stabilisieren.
👉 Besonders hilfreich, wenn du regelmäßig Krämpfe oder Zyklusstörungen hast.
- Ginkgo biloba – für Klarheit und Leichtigkeit
Ginkgo ist nicht nur ein Gedächtnis-Booster – er kann auch PMS-Beschwerden lindern.
Seine antioxidativen und durchblutungsfördernden Effekte unterstützen Gehirn und Körper gleichermaßen.
💡 Was Studien zeigen:
In klinischen Studien mit Ginkgo biloba-Extrakt zeigten Frauen eine deutliche Verringerung psychischer und körperlicher PMS-Symptome, vor allem bei Brustspannen, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen.
Die Pflanze verbessert die Mikrozirkulation und reduziert oxidative Stressprozesse, die in der PMS-Phase besonders aktiv sind.
👉 Ideal, wenn du dich vor der Periode müde, gereizt oder „überreizt“ fühlst.
Fazit: Pflanzenkraft mit wissenschaftlicher Basis
PMS ist kein Schicksal, das du einfach hinnehmen musst.
Heilpflanzen wie Mönchspfeffer, Kurkuma, Frauenmantel und Ginkgo wirken an unterschiedlichen Punkten im Körper – hormonell, entzündungshemmend, nervenstärkend – und können so natürlich helfen, deinen Zyklus wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ob einzeln oder kombiniert – sie bieten eine sanfte, aber wirkungsvolle Alternative zu synthetischen Medikamenten.
👉 In Resilovit® PrePeriod vereinen wir genau diese Pflanzen mit wichtigen Mikronährstoffen, um Körper und Seele in deiner zweiten Zyklushälfte bestmöglich zu unterstützen.
Sanft. Natürlich. Wissenschaftlich fundiert.
! Wichtig: Bei einer möglichen oder bestehenden Schwangerschaft sollten pflanzliche Heilkräuter – ebenso wie andere Präparate – nur nach Rücksprache mit dem Arzt oder der Ärztin verwendet werden.
FAQ – Heilpflanzen & PMS
Wie lange dauert es, bis pflanzliche Präparate wirken?
Meist zeigen sich erste Effekte nach zwei bis drei Zyklen. Pflanzen brauchen Zeit, um den Hormonhaushalt sanft zu regulieren.
Kann ich mehrere Pflanzen kombinieren?
Ja – Kombinationen wie Mönchspfeffer mit Curcuma oder Ginkgo wirken sogar synergistisch.
Gibt es Nebenwirkungen?
Pflanzliche Präparate sind meist gut verträglich. Bei Unsicherheiten, in der Schwangerschaft oder bestehenden Erkrankungen sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Wann lohnt sich Resilovit® PrePeriod?
Wenn du regelmäßig PMS-Symptome spürst und eine natürliche, ganzheitliche Unterstützung suchst.
