von Dr. Birgit Wogatzky | Juni 26, 2025 | Symptome des Nährstoffmangels
Mehr Energie im Alltag:
Wie du Antriebslosigkeit durch clevere Nährstoffversorgung bekämpfst
Kurz zusammengefasst
Du fühlst dich oft erschöpft, obwohl du dich gesund ernährst und genug schläfst? Wenn du hormonell verhütest, kann ein Mikronährstoffmangel durch die Pille die Ursache sein. Denn bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper für einen gesunden Energiehaushalt braucht, werden dadurch stärker verbraucht. Eine gezielte Nährstoffversorgung kann dir helfen, deine Zellgesundheit zu unterstützen und die Antriebslosigkeit zu überwinden.
Warum bin ich müde – trotz genug Schlaf, gesunder Ernährung und Sport?
Wenn du dich oft leer fühlst, obwohl du eigentlich alles „richtig“ machst, lohnt sich ein Blick auf deine Nährstoffbilanz. Viele Frauen berichten über Müdigkeit durch hormonelle Verhütung – und das hat handfeste Gründe.
Energie-Blocker: Wie die Pille deinen Vitamin- und Mineralstoffhaushalt beeinflusst
Die Pille greift in deinen Hormonhaushalt ein – aber nicht nur. Sie verändert auch, wie dein Körper Vitamine und Mineralstoffe aufnimmt und verarbeitet. Der erhöhte Bedarf bleibt dabei oft unbemerkt.
Betroffen sind unter anderem:
- B-Vitamine (B6, B12, Folsäure) – entscheidend für Energie, Stimmung & Konzentration
- Magnesium – wirkt gegen Müdigkeit und unterstützt Muskeln & Nerven
- Zink und Selen – wichtig für das Immunsystem und antioxidativen Zellschutz
- Vitamin C & E – schützen deine Zellen und fördern die Regeneration
Fehlen dir diese Stoffe, äußert sich das oft in:
🚫 Antriebslosigkeit
🚫 Konzentrationsproblemen
🚫 Stimmungsschwankungen
🚫 Müdigkeit beim Sport oder im Alltag
Energie kommt nicht nur aus Kalorien – sondern aus Mikronährstoffen
Kalorien sind wichtig – aber echte, nachhaltige Energie entsteht in den Zellen. Und diese brauchen gezielt Co-Faktoren, damit Stoffwechsel und Hormonproduktion rundlaufen.
Welche Vitamine fehlen bei der Pille?
Besonders häufig: B-Vitamine, Folsäure, Magnesium, Zink. All diese Stoffe sind zentral für deinen Energiestoffwechsel und deine Zellgesundheit.
4 Schritte zu mehr Energie – trotz hormoneller Verhütung
- Alltag checken:
Trinkst du genug Wasser? Rauchst du? Hast du chronischen Stress oder nimmst Medikamente? Das alles erhöht deinen Nährstoffbedarf zusätzlich.
- Nährstoffdichte Ernährung wählen:
Setze auf Lebensmittel, die dich wirklich versorgen:
→ Dunkles Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Haferflocken, Beeren.
- Gezielt ergänzen:
Ein hochwertiges Vitaminpräparat bei Erschöpfung durch die Pille kann helfen, Nährstoffmängel zu erkennen und auszugleichen. Achte dabei auf Inhaltsstoffe wie:
- B-Vitamine bei Konzentrationsproblemen
- Magnesium gegen Müdigkeit
- Zink zur Unterstützung des Immunsystems
- Folsäure zur Förderung der Leistungsfähigkeit
- Mit Bewegung bewusst umgehen:
Nicht jede Müdigkeit sollte „wegtrainiert“ werden. Oft brauchst du keine Disziplin, sondern Regeneration + Mikronährstoffe, um wieder Kraft zu tanken
Fazit: Energie ist Zellarbeit – gib deinem Körper, was er braucht
Du musst dich nicht immer „mehr anstrengen“. Manchmal fehlt deinem Körper schlicht der Treibstoff: Vitamine, Mineralstoffe und Ruhe. Besonders unter hormoneller Verhütung ist es wichtig, genau hinzusehen.
Wenn du dich also fragst:
„Was tun bei Erschöpfung trotz gesunder Ernährung?“
– dann ist die Antwort oft: Nährstoffmangel erkennen und gezielt beheben.
📌 FAQ
Warum bin ich müde trotz genug Schlaf?
Möglicherweise liegt ein unerkannter Mikronährstoffmangel vor – besonders bei hormoneller Verhütung.
Welche Mikronährstoffe geben Energie?
B-Vitamine, Magnesium, Zink, Folsäure, Vitamin C & E sind essenziell für Zellenergie und Hormonbalance.
Wie hilft Magnesium bei Energiemangel?
Magnesium aktiviert über 300 Enzyme und hilft deinen Muskeln und Nerven, leistungsfähig zu bleiben.
Was tun bei Müdigkeit durch die Pille?
Nährstoffstatus prüfen lassen, gezielt ergänzen und auf eine vitalstoffreiche Ernährung achten.
Welches Nahrungsergänzungsmittel hilft bei Erschöpfung durch hormonelle Verhütung?
Ein speziell entwickeltes Mikronährstoffpräparat für Frauen mit Pille – wie z. B. Resilovit® pill.
von Dr. Birgit Wogatzky | Apr. 24, 2025 | Symptome des Nährstoffmangels
Die Pille und unsere Leber
Die Leber ist eines der wichtigsten Organe, wenn es um die Entgiftung unseres Körpers geht. Sie baut nicht nur Medikamente und Alkohol ab, sondern auch synthetische Hormone wie die in der Antibabypille enthaltenen Wirkstoffe. Doch was bedeutet das für deine Gesundheit?
Mehrarbeit für unser Entgiftungsorgan durch die Pille
Die Pille wird mit ihren chemischen Wirkstoffen geschluckt und gelangt, wie jedes andere Medikament, zuerst die Leber, bevor sie in den Eierstöcken und der Gebärmutter wirkt. Die Leber erkennt sofort, dass diese künstlichen Substanzen in dieser Form und Menge eigentlich nicht in den Körper gehören und versucht, sie zu vernichten.
Da die Hormone in der Pille aber verhältnismäßig hoch dosiert sind, muss die Leber ständig auf Hochtouren arbeiten, was sie auf Dauer ziemlich belasten kann. Kommen noch Fett, Zucker, Alkohol und Nikotin hinzu, wundert es nicht, dass das auch mal zu viel werden kann.
Leberschäden durch die Pille – selten, aber möglich
In seltenen Fällen kann die Pille sogar zu Leberschäden führen. Die Arzneimittelkommission der deutschen Ärzteschaft berichtete über den Fall einer 18-jährigen Patientin, die nach sechs Monaten Einnahme einer niedrig dosierten Pille eine schwere Leberschädigung entwickelte. Symptome wie Müdigkeit, Juckreiz, Übelkeit, Reizbarkeit und Gelbsucht können auf eine Leberschädigung hinweisen. In solchen Fällen ist es wichtig, schnell ärztlichen Rat einzuholen.
Frauen mit einer Vorgeschichte von Leberproblemen in der Schwangerschaft sollten besonders aufmerksam sein.
Leber schützen
Was können wir also tun, um unser Organ zu entlasten und die Leber zu entgiften? Die gute Nachricht: Die Leber ist ziemlich robust, und kann sich wieder vollständig regenerieren. Dafür ist aber eine Umstellung des Lebenswandels und vor allem eine entsprechende Ernährung notwendig. Gemüse enthält zum Beispiel jede Menge Bitterstoffe, die der Leber helfen, sich zu entgiften. Ausreichend Trinken und regelmäßige Bewegung unterstützen die Leber ebenfalls bei ihrer Arbeit. Und schließlich können Frauen, die mit der Pille verhüten, sich schützen, wenn sie von vorneherein auf diese Nährstoffe achten:
B-Vitamine: Schlüsselfaktor für eine gesunde Leber
Die Leber ist auf eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen angewiesen – insbesondere auf B-Vitamine. Diese Vitamine sind essenziell für die Entgiftungsfunktion der Leber und helfen dabei, den Stoffwechsel zu regulieren.
Das Problem: Die Pille erhöht den Bedarf an B-Vitaminen, da sie den Stoffwechsel dieser Vitalstoffe beeinflusst. Dadurch kann es zu einem Mangel kommen, was die Leber zusätzlich belastet. Ein Defizit an B-Vitaminen kann zudem zu Erschöpfung, Konzentrationsproblemen und Stimmungsschwankungen führen – Symptome, die viele Frauen nach jahrelanger Pilleneinnahme kennen.
Antioxidantien, Zink & Selen: Schutz für die Leber
Neben B-Vitaminen spielen auch Vitamin C, Vitamin E, Zink und Selen eine entscheidende Rolle für die Lebergesundheit. Die Pille erhöht den Bedarf an diesen Vitalstoffen, was die Problematik noch verstärken kann.
Vitamin C & E: Diese Antioxidantien schützen die Leber vor oxidativem Stress und unterstützen die Regeneration der Zellen. Erste Studien zeigen, dass eine Kombination aus Vitamin C und E die Leberwerte bei Frauen mit nicht-alkoholischer Fettleber verbessern kann.
Zink & Selen: Beide Mineralstoffe sind essenziell für den Stoffwechsel in der Leber. Ein Mangel kann den Krankheitsverlauf chronischer Lebererkrankungen negativ beeinflussen. Studien deuten darauf hin, dass hochdosiertes Zink das Fortschreiten von Leberschäden verlangsamen kann.
Durch die Pille steigt der Bedarf an diesen Nährstoffen, während ihre Verwertung im Körper oft schlechter funktioniert. Eine bewusste Ernährung oder gezielte Ergänzung kann helfen, die Leber zu entlasten und das Wohlbefinden zu verbessern.
Was bedeutet das für dich?
Die Wahl der Verhütung ist eine individuelle Entscheidung. Und es lohnt sich, die möglichen Auswirkungen auf den eigenen Körper genauer zu betrachten. Wenn du unter Symptomen wie Antriebslosigkeit, verringerter Libido oder hormonellen Dysbalancen leidest, könnte ein Blick auf die Funktion deiner Leber sinnvoll sein.
💡 Tipp:
✅ Achte auf eine leberfreundliche Ernährung mit ausreichend B-Vitaminen, Vitamin C & E, Zink und Selen.
✅ Kräuter wie Mariendistel können helfen, die Leber zu entlasten.
✅ Falls nötig, kann eine gezielte Ergänzung mit Mikronährstoffen sinnvoll sein – sprich dazu mit deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.
